راه‌هایی برای پیشگیری از بواسیر یا هموروئید

راه‌هایی برای پیشگیری از بواسیر یا هموروئید

بواسیر یا هموروئید همان تورم بالشتک های هموروئیدی در ناحیه مقعد در صورت اعمال فشار بیش از اندازه به این ناحیه از بدن است. این بیماری موجب اتساع عروق می‌گردد و به طبع درد بسیار و اغلب خونریزی را در صورت پاره شدن این عروق به همراه خواهد داشت. بواسیر بیماری بسیاری شایعی است که می تواند ناشی از عواملی مانند زایمان، یبوست مداوم،  جابه جایی اجسام سنگین، کاهش فعالیت بدنی و …ایجاد شود. اما خوشبختانه بواسیر قابل درمان و از همه مهم تر قابل پیشگیری است تنها می بایست با رعایت چند نکته ساده به پیشگیری از هموروئید کمک نمود. در ادامه به معرفی و تشریح این نکات می پردازیم :

مصرف فیبر

فیبر ماده ای مغذی و ضروری برای بدن بوده که مهمترین کاربرد آن جلوگیری از یبوست است، و از آنجایی که مهمترین علت بواسیر ابتلا به یبوست مداوم است می توان با مصرف فیبر از بروز این بیماری جلوگیری نمود. عملکرد فیبر به گونه ای است که در بدن غیر قابل هضم بوده در نتیجه مصرف آن موجب تجمع فیبر در روده شده که این امر افزایش حجم مدفوع و درمان یبوست را به دنبال دارد. برای پیشگیری از بواسیر و یبوست به هر فرد توصیه می شود، حداقل بین ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در طول روز مصرف نماید. از مهمترین منابع دارای فیبر می توانیم به میوه ها و سبزیجات اشاره کنیم. این منابع عبارتند از :

  • حبوباتی مانند  لپه، عدس، لوبیای سیاه و …
  • غلات سبوس دار مانند برنج قهوه‌ای، جو، سبوس، جو دو سر و …
  • سبزیجاتی مانند کنگر فرنگی، نخود سبز، کلم بروکلی و کلم بروکسل
  • میوه ها مانند تمشک، گلابی، سیب و موز

آب کافی

آب یکی از مهمترین عناصر ضروری بدن است که بخش عمده ای از بدن را تشکیل داده در نتیجه مصرف آن ضروری است و در پیشگیری از بواسیر اثر گذار خواهد بود. یکی از مهمترین کاربردهای آب برای بدن پیشگیری از یبوست است، مصرف آب در روده موجب نرم شدن مدفوع شده و عبور آن از روده و مقعد با سهولت انجام می شود. این کافی می تواند سایر فعالیت های بدن را نیز بهبود بخشد. مصرف آب فشار وارده بر مقعد را کاهش داده و به درمان و پیشگیری از هموروئید کمک می کند. میزان مصرف آب برای هر فرد در طول روز حداقل ۶ تا ۸ لیوان توصیه شده است.

اجابت مزاج را تاخیر نندازید

یکی از علت های عمده در ایجاد یبوست و  نیز بواسیر، بی توجهی به اجابت مزاج است که فشار داخل رکتوم را به شدت افزایش می دهد. تاخیر در اجابت مزاج به مدت طولانی موجب می شود، مدفوع در رکتوم آب خود را از دست داده و خشک شود، این امر عبور آن از مقعد را مشکل نموده و موجب اعمال فشار به عروق مقعد می گردد که بواسیر را به همراه خواهد داشت. از همین روی توصیه می شود، برای جلوگیری از بواسیر به محض احساس نیاز به اجابت مزاج برای پاسخگویی به این نیاز اقدام نمایید. همچنین باید از زور زدن در توالت خودداری نمایید زیرا این امر می تواند، عاملی برای ایجاد بواسیر شود.

فعالیت جسمی

همانطور که میدانید، یکی از عوامل ایجاد کننده بواسیر کاهش فعالیت های جسمی و نشستن به مدت طولانی است، این عامل موجب می شود، فشار زیادی به عروق این ناحیه از بدن وارد شود که این امر بواسیر را در پی دارد. از همین جهت توصیه می شود برای پیشگیری از بواسیر ورزش های سبک نظیر پیاده روی را در برنامه روزانه قرار داده و برای مدت طولانی نشینید، در صورتی که به سبب شغل خود مجبور به نشستن بر روی صندلی به مدت طولانی هستید، حداقل هر چهل دقیقه از جای خود بلند شده و کمی قدم بزنید.

تعادل در مصرف ملین

بسیاری از افراد ناخواسته با مصرف بیش از اندازه ملین ها صدمات بسیاری از جمله ابتلا به یبوست را برای بدن خود ایجاد می کنند.  گروهی از افراد به سبب ابتلا به یبوست مداوم اقدام به مصرف مداوم ملین ها می نمایند در این مورد باید بگوییم از آنجا که مصرف برخی ملین ها موجب تحریک یا شبیه‌سازی فعالیت‌های فیزیولوژیکی می شود، می تواند با تحریک انقباض روده‌ای موجب حرکت محتویات آن درون روده گردد که این امر فشار زیادی را به عروق مقعد وارد کرده و موجب بواسیر می گردد.

برای پیشگیری از هموروئید مصرف ملین ها باید زیر نظر پزشک باشد و در انتخاب آن دقت شود.